كيتو دايت | تعرف على أشهر نظام تخسيس على مستوى العالم

كيتو دايت أصبح أشهر أنظمة التخسيس والذي انتشر بصورة كبيرة ليس فقط على مستوى العالم العربي ولكن أصبح حديث كل من اتخذ قرار فقدان الوزن

يتكون جدول الرجيم الكيتوني من 75% من الدهون و20% من البروتين و5% من الكربوهيدرات

أي يجب منع كل أنواع الكربوهيدرات بما في ذلك السكر الأبيض ومعظم أنواع الفواكه والحبوب والبقوليات والخضروات النشوية

ويسمح فقط بتناول كميات كبيرة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والدهون الحيوانية مثل الزبد ودهون اللحم والدجاج

لا يوجد أضرار للكيتو دايت على الأصحاء

ولكن هناك ما يعرف بأعراض الدخول في الكيتو مثل كثرة التبول والإمساك أو الإسهال وخفقان القلب وقلة النشاط وهي أعراض بسيطة يمكن التغلب عليها بتناول بعض المكملات وزيادة استهلاك الماء وملح الطعام

حيث أشار موقع لياقة.كوم أنه من المثير للدهشة لدى غير المتخصصين أن يتناول الشخص الكثير من الدهون لكي يفقد الكثير من الدهون وهو غير المتعارف عليه

حيث يعتقد الكثيرون أن تناول الدهون يؤدي لزيادة الوزن والسمنة

ولكن على عكس ذلك فهو أداة فعالة لإنقاص الوزن وحرق الدهون